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Selbsttest: Brauche ich Psychotherapie?

Fragebogen zur Selbstbeurteilung, ob Psychotherapie nützlich sein könnte

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[quote author=“Carl Gustav Jung“]Auch das glücklichste Leben ist nicht ohne ein gewisses Maß an Dunkelheit denkbar; und das Wort „Glück“ würde seine Bedeutung verlieren, hätte es nicht seinen Widerpart in der Traurigkeit.[/quote]
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Die folgenden Selbsttestfragen dienen als Orientierung, ob psychotherapeutische Hilfe für Sie nützlich oder notwendig sein könnte. Die Fragen sind der Überschaubarkeit halber in Themengruppen gegliedert. Wenn Sie auf eine Frage mit Ja beantworten, dann reicht dies eigentlich. Je mehr Fragen Sie bejahen, umso empfehlenswerter ist es, psychotherapeutische Hilfe oder zumindest Beratung in dieser Richtung aufzusuchen.

Beantworten Sie Fragen betreffend das Arbeitsumfeld mit Ja, so können Sie auch Berufscoaching in Erwägung ziehen. Ich biete beides an – Psychotherapie und Berufscoaching.
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[callout add_button=“no“]

Wichtige Anmerkung

Wenn Sie über Selbstmord nachdenken oder unter den Einfluss von Gewalt stehen, sich selbst oder anderen etwas antun wollen, dann sollten Sie so schnell wie möglich psychotherapeutische Hilfe in Anspruch nehmen.[/callout]
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Selbsttestfragen

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Klicken Sie auf eine Gruppe, um direkt zu den untergegliederten Fragen zu kommen.
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Themengruppen

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[list icon=“moon-stack-3″ color=“#F86B35″]Stimmung[/list]
[list icon=“moon-stack-3″ color=“#F86B35″]Schlafverhalten[/list]
[list icon=“moon-stack-3″ color=“#F86B35″]Angst, Panik, Zwang und Phobien[/list]
[list icon=“moon-stack-3″ color=“#F86B35″]Essverhalten[/list]
[list icon=“moon-stack-3″ color=“#F86B35″]Sucht (Substanzen und Aktivitäten)[/list]
[list icon=“moon-stack-3″ color=“#F86B35″]Traumatische Erlebnisse[/list]
[list icon=“moon-stack-3″ color=“#F86B35″]Schwierigkeiten am Arbeitsplatz[/list]
[list icon=“moon-stack-3″ color=“#F86B35″]Schwierigkeiten in Paar- und Familienbeziehungen[/list]
[list icon=“moon-stack-3″ color=“#F86B35″]Psychosomatik[/list]
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Stimmung

[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe Sorgen, die mich sehr belasten[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich zweifele sehr daran, meine Probleme selber in den Griff bekommen zu können[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich erlebe mein Selbstbewusstsein als niedrig[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich mag mich und meinen Körper nicht[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich kann mich an nichts freuen[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Mein Leben hat keinen Sinn[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich fühle mich antriebslos[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich vernachlässige meine Interessen, Hobbies und/oder Freundeskreis[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Meine Gedanken kreisen um meine Sorgen und ich kann kaum noch abschalten[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich fühle mich auf Dauer überfordert und oder erschöpft[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich denke manchmal daran, mir das Leben zu nehmen[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich füge mir manchmal selber Verletzungen zu[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich fühle mich häufig reizbar und wütend[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe Schwierigkeiten meine Aggression und Wut zu kontrollieren[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich leide unter häufigen Schuldgefühlen oder Ideen, mich für etwas bestrafen zu müssen[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich komme mit meiner Sexualität nicht zurecht[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Entscheidungen zu treffen, ist für mich schwierig, und ich leider darunter[/list]
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Schlafverhalten

[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe regelmäßige Albträume[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich fühle mich in der Früh, trotzdem ich geschlafen habe, erschöpft und nicht gut ausgeruht[/list]
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Angst, Panik, Zwang und Phobien

[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe Ängste, die mich daran hindern, aus dem Haus oder in die Arbeit zu gehen[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich fühle mich verfolgt bzw. ich fühle mich in unmittelbarer Gefahr, und dies lässt sich nicht rational klären[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe Ängste bezogen auf besonderer Situationen oder Gegenstände, wie etwa Angst unter Leuten zu gehen, Angst in ein Lift zu steigen, Angst vor Wasser u.a.[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich höre Stimmen bzw. ich sehe (bedrohliche) Dinge, die andere Menschen nicht hören oder sehen können[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich brauche Rituale, wie Hände waschen, zusperren oder bestimme Aktionen, die in einer gewissen Reihenfolge und häufig durchführt werden müssen, um mich zu beruhigen[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe Panikattacken – Atemlosigkeit, Herzrasen, Angst, dass ich sterben muss usw.[/list]
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Essverhalten

[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich leide seit längerer Zeit (mehr als zwei Wochen) unter Appetitverlust[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe oft Heißhunger gefolgt von unkontrollierten Fressattacken[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich muss manchmal erbrechen (selber herbeigeführt), nachdem ich gegessen habe[/list]
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Sucht (Substanzen und Aktivitäten)

[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Haben Sie Schwierigkeiten ohne Alkohol, Drogen oder Tabletten zu schlafen oder sich zu entspannen?[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich bin süchtig nach Alkohol, Drogen, Essen, Pornografie, Sex, Spielen oder Einkaufen[/list]
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Traumatische Erlebnisse

[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe Missbrauch (sexuell, emotional, Gewalt) erlebt oder miterlebt[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Meine Erfahrungen von Krieg, Katastrophen, Unfällen usw. belasten mich noch sehr[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich ringe mit Erinnerungen an diese Erfahrungen, die unerwartet und plötzlich ins Bewusstsein kommen[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich fühle mich manchmal von meinen Emotionen überflutet[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich fühle mich häufig, als ob ich neben mir stehen würde[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich erlebe gewisse Körperteile als nicht zu mir gehörend[/list]
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Schwierigkeiten am Arbeitsplatz

[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe Schwierigkeiten, mich auf Aufgaben zu konzentrieren[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Mein Perfektionismus steht mir selber sehr im Weg[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Mein Zaudern hindert mich sehr in meiner Arbeit[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich setze mich selber unter sehr viel Druck. Dies belastet mich sehr[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich tue mir schwer, den Druck von Vorgesetzten bzw. KollegInnen auszuhalten bzw. Konter zu geben[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich fühle mich gemobbt oder ausgegrenzt bei der Arbeit[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich streite heftig oder häufig mit KollegInnen[/list]
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Schwierigkeiten in Paar- und Familienbeziehungen

[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Meine Sorgen und/oder Symptome belasten meine Beziehung[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Die Stimmung in meiner Familie ist seit langem angespannt und ich komme damit nicht klar[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe familiäre und/oder Liebes-Beziehung(en), die mich sehr belasten[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich streite heftig und/oder häufig mit meinem Partner und/oder Familienmitgliedern[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe häufig Angst, verlassen zu werden[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich befinde mich in einer Beziehung, bei der ich Gewalt oder Missbrauch ausgesetzt werde[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe das Gefühl ständig zu kurz zu kommen[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich überwache meinen Partner, weil ich Angst davor habe, dass er/sie fremdgehen könnte[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich tue mir schwer “nein” zu sagen und Grenzen zu setzen[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich befinde mich immer wieder in (Liebes-)Beziehungen, die mir nicht gut tun[/list]
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Psychosomatik

[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich fühle mich krank und es gibt keinen medizinischen Befund[/list]
[list icon=“moon-checkmark-circle“ color=“#F86B35″]Ich habe Magenschmerzen, Migränen, Muskelverspannungen oder andere körperliche Beschwerden, die auf Stress zurückzuführen sind[/list]
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[heading]Nächste Schritte[/heading]
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Fragen zu Kosten und Rahmenbedingungen

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Profil von
Kevin J. Hall, BSc, MSc

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Mehr über Praxis Kevin J. Hall (inkl. Fotos)

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