Dieser Artikel beschreibt drei Schritte zur Stress-Entlasting:
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(1) Auslöser und Ausmaß von Stress identifizieren
(2) Positive Ziele setzen
(3) Planung der Zielerreichung
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Schritt 1: Auslöser und Ausmaß von Stress identifizieren
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- In welchen Bereichen habe ich Stress in meinem Leben? Was belastet mich und womit belaste ich mich selbst?
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- Beruflich? Wo, wie oft und mit wem?
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- Privat? Wo, mit wem und in welchen Situationen?
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- Mit Freunden? Mit meinem Umfeld? In welchen Situationen und wie oft erlebe ich Stress mit Freunden und mit meinem Umfeld?
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- Von den oben genannten, was ich eine äußerliche Belastung für mich und womit belaste ich mich selbst?
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Schritt 2: Positive Ziele setzen
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- Wie möchte ich mich verhalten und reagieren?
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- Welche Gefühle möchte ich haben?
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- Wie möchte ich mit mir selbst und anderen kommunizieren?
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- Was will ich ändern?
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- Welche Verhaltensweise möchte ich brechen?
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- Was möchte ich eleganter machen?
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Schritt 3: Was sind die nächsten Schritte?
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- Welche Schritte muss ich mir setzen, um mein Ziel zu erreichen?
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- Was will ich ändern?
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- Was möchte ich wann, mit wem, wo und wie oft leben?
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- Was will bzw. muss ich dazu lernen, damit ich mein Ziel erreichen kann?
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- Was will ich im Leben lernen?
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