Schritt 1: Auslöser und Ausmaß von Stress identifizieren

• In welchen Bereichen habe ich Stress in meinem Leben? Was belastet mich und womit belaste ich mich selbst?
• Beruflich? Wo, wie oft und mit wem?
• Privat? Wo, mit wem und in welchen Situationen?
• Mit Freunden? Mit meinem Umfeld? In welchen Situationen und wie oft erlebe ich Stress mit Freunden und mit meinem Umfeld
• Von den oben genannten, was ich eine äußerliche Belastung für mich und womit belaste ich mich selbst?

Schritt 2: Positive Ziele setzen

• Wie möchte ich mich verhalten und reagieren?
• Welche Gefühle möchte ich haben
• Wie möchte ich mit mir selbst und anderen kommunizieren?
• Was will ich ändern?
• Welche Verhaltensweise möchte ich brechen?
• Was möchte ich eleganter machen?

Schritt 3: Was sind die nächsten Schritte?

• Welche Schritte muss ich mir setzen, um mein Ziel zu erreichen
• Was will ich ändern?
• Was möchte ich wann, mit wem, wo und wie oft leben?
• Was will bzw. muss ich dazu lernen, damit ich mein Ziel erreichen kann?
• Was will ich im Leben lernen?